Održane radionice mindfulnessa za projektni tim Temide

U svrhu smanjenja stresa i sagorijevanja tijekom rada i volontiranja od siječnja do travnja 2023. godine, za zaposlenice i članice Udruge za kreativni socijalni rad i udruge Roditelji u akciji organiziran je tečaj pune kognitivne svjesnosti koji su provele licencirane MBCT trenerice Bernardica Franjić Nađ i Đulijana Badurina-Sertić.

U tečaj je bilo uključeno ukupno 12 sudionica, od kojih je sedam u cijelosti završilo tečaj te su dobile certifikate. Radionice su se održavale u dvorani udruge Roda u poslijepodnevnim satima, od 17 do 19:30 sati, u tjednim intervalima između kojih su polaznice dobivale i svakodnevni “domaći zadatak” u prakticiranju pune svjesnosti u trajanju 45-60 minuta.

Nakon svake radionice polaznice su dobivale opisne i audio materjale kao pomoć u praksi.

Mindfulness je usredotočena svjesnost, odnosno aspekt svijesti koji nastaje kroz usmjeravanje naše pažnje i pozornosti na određene misli, emocije ili stvari prisutne u sadašnjem trenutku. To je jedan od najsuvremenijih znanstveno dokazanih tretmana razvijen u okviru kognitivno bihevioralne terapije. 

U uvodnim očekivanjima polaznice su navele da očekuju da će im tečaj mnogo pomoći u nošenju sa stresom (na skali 1-7 prosječna vrijednost 5,1) te da će im mnogo pomoći u poboljšanju opće psihičke i fizičke dobrobiti (5,3 prosječna vrijednost na skali 1-7). Po završetku tečaja sve polaznice navode da im Mindfulness pomaže u nošenju sa stresom (50 % navodi da im pomaže jako ili vrlo jako, dok ostale navode da im umjereno pomaže).
Pola polaznica izvještava o umjerenom neformalnom korištenju mindfulnessa u svakodnevnom životu i nakon završetka tečaja, dok druga polovica izvještava o čestom i vrlo čestom neformalnom korištenju mindfulnesa u svakodnevnom životu. Jedna polaznica procjenjuje da vještine usvojene treningom može umjereno (3 na skali 1-7) u svakodnevnom životu i radu dok šest polaznica izvještava o visokim ili vrlo visokim (5-7) mogućnostima primjene usvojenog u svakodnevnom životu i radu.
Na skali 1-7 polaznice ukupno zadovoljstvo treningom procjenjuju s prosječnom ocjenom 6,43, zadovoljstvo radnim materijalima 6,86 (od maksimalnih 7).
Polaznice nakon tečaja ističu kako su osvijestile kako si mogu pomoći, tečaj im je donio jedan novi pogled na život, nove spoznaje o povezanosti fizioloških reakcija i emocija, osvješćivanje tijela, osvješćivanje načina nošenja sa stresom kroz osobno iskustvo. Polaznice procjenjuju s prosječnom ocjenom 5,29 (na skali 1-7) da im je tečaj pomogao u suočavaju sa stresom te prosječnom ocjenom 5,71 da im je tečaj pomogao u poboljšanju opće psihičke i fizičke dobrobiti.
Šest polaznica je navelo da bi se uključile i nadalje u povremene radionice održavanja, preferirano načinom rada uživo, a sve polaznice su označile da bi Tečaj kognitivne terapije pune svjesnosti preporučile svojim suradnicama.

Izdvajamo neke od komentara polaznica:

Mindfulness je nešto što nikada ne bih sama započela, no zahvaljujući udruzi ovaj tečaj  je proširio moje vidike iznad očekivanog. Zadovoljna sam i planiram se u budućnosti intenzivnije posvetiti navedenom.

Hvala vam, uživala sam u procesu!

Radionice održavanja bi za mene bile puno pogodak jer bi me ponovno malo podsjetile na važnost svakodnevnog prakticiranja mindfulnessa.