Roda i trudnoća / Mali i veliki problemi

Kako će trudnoća utjecati na Vaš san?

U prvom tromjesečju, kada je najjači pritisak povećane maternice na mjehur, nemojte se nadati cjelonoćnom odmoru zbog čestih odlazaka na WC. Tijekom drugog tromjesečja mogao bi Vam se vratiti dobar san (mada nemojte računati na to), dok bi u trećem kvaliteta noćnog odmora mogla dotaknuti samo dno! Tijekom 9 mjeseci mogu Vas, osim brige kako ćete se snaći u  novoj ulozi, zaskočiti i slijedeći problemi: 

1. TROMJESEČJE

Problem 1:

Na početku trudnoće češće ćete imati potrebu za snom, za što je dijelom kriv hormon progesteron, koji ima učinak sedativa. No, on Vam može i ometati san, iako ćete se osjećati umornije nego ikad pa se zato pokušajte odmarati što više tijekom dana. Iako ne zaspite, imat će jednaki učinak. 

Problem 2:

Zbog osjetljivih grudi možda ćete se teško namjestiti u udoban položaj za spavanje, pogotovo ako ste navikli spavati na trbuhu. Ovo je idealno vrijeme da vježbate spavanje na lijevom boku, što poboljšava protok krvi i hrane do fetusa te pomaže rad bubrega - što će Vama pomoći da lakše spavate. 

Problem 3:

Mučnine, žgaravica i stalna potreba za mokrenjem mogle bi Vam ometati san. A činjenica da se to dešava i većini drugih trudnica nije nikakva utjeha kad «buljite» u strop u 3 ujutro. Obzirom da mučnine obično «napadaju» na prazan želudac, pokušajte pojesti lagan obrok prije spavanja.

2. TROMJESEČJE

Ukratko: uživajte dok možete. Ovo je razdoblje najpogodnije da se odmorite kako treba, prvenstveno zato što se razina progesterona diže sporije, a i beba se pomaknula od mjehura pa više ne morate tako često u posjet WC-u (ipak, vjerujte mi na riječ, ni to nije pravilo). Vjerojatno su do sada prestale i mučnine, a  jedino što bi Vam moglo stvarati probleme su grčevi u nogama i živopisni snovi.

3. TROMJESEČJE

Iako je ovo razdoblje u trudnoći najmanje pogodno za Vaš kvalitetan noćni odmor, možda je to samo način da se tijelo pripremi na besane noći koje Vas očekuju sa Vašim mališanom. Najveći problem je Vaš trbuh, koji je sada dovoljno velik da Vas spriječi u pronalaženju udobnog polažaja za spavanje. Možete si pomoći tako da spavate na lijevom boku sa jastucima između nogu i iza leđa.

Vratio se i pritisak na Vaš mjehur jer ga beba pritišće svojom težinom. Pokušajte smanjiti unos tekućine neposredno prije spavanja, te pri svakom odlasku na WC u potpunosti isprazniti mjehur (može pomoći ako se pritom malo nagnete prema naprijed).

Žgaravica, grčevi u nogama i stalno udaranje Vašeg mezimca također neće doprinjeti boljem snu. Žgaravicu mogu spriječiti mali, česti obroci umjesto tri velika dnevno te ako ostanete u uspravnom poožaju nakon jela. Smanjite unos limuna, začina, pržene hrane i čokolade. Protiv grčeva u nogama pomoći će istezanje, lagana masaža i hrana bogata kalcijem.

Ninochka